БОЛЬШЕ ЖИЗНИ
или
НАПРЯЖЕНИЕ - РАССЛАБЛЕНИЕ
ДВИЖЕНИЕ И АКТИВНОСТЬ
Специально буду писать общими и абстрактными словами - "мы, они, люди" - чтобы никто из вас не подумал, что это лично про него.
Итак...
Люди ищут расслабления, потому что регулярно напрягаются. Но при этом в своей обычной жизни городские люди, и особенно работники интеллектуального и другого сидячего/стоячего труда, мало подвижны. Их мышцы и нервы, которые обеспечивают работу этих мышц, практически не задействованы (здесь я говорю простыми словами и очень сильно упрощаю, когда называют только нервы и мышцы. Конечно же, там есть все системы тела, в том числе микробиота, кости, кожа, железы и органы, а также бо́льшие системы, в которые встроены наше тело и наша личность, и все они сплетены в единое целое).
Разумеется, мышцы и нервы задействованы всегда, но часто - в одной и той же статичной позе, поэтому я говорю - "практически не задействованы", но точнее будет сказать - "задействованы в очень ограниченном режиме".
Соответственно - малоподвижность, напряжение и, как следствие, поиск расслабления в качестве основного способа спасения. В каком-то смысле, в последние годы расслабление становится новым богом - расслабься, перестань напрягаться, и всё с тобой будет хорошо...
...а вот и не правда...
Есть одна вещь, которой в этом уравнении сильно не хватает - это движение, активность. Разнообразие и переключение разных мышечных и нейронных паттернов в движении. Сразу оговорюсь, что когда произношу слово "движение", то имею в виду не только сгибание-разгибание конечностей или перемещение в пространстве, но и также движение внимания. Качество и направленность внимания создаёт внутренние изменения и движения в теле, не важно, будут ли они в результате заметны снаружи или нет.
Если я всё время малоподвижен - логично, что, когда во мне что-то будет напрягаться в соответствии с каким-то паттерном, то это место будет болеть и стягивать на себя всё моё внимание. Я начну атаковать это место разными способами, чтобы оно не болело. В худшем случае - я использую разные способы отвлечения, включая алкоголь. В лучшем - мази, бальзамы, обезболивающие таблетки, иголки, массажи. В самом лучшем, возможно, даже психологическую, структурную, соматическую работу со специалистом.
Но так или иначе, в этом процессе всё остальное тело с огромной долей вероятности будет оставаться без внимания, без возможности куда-то приложить свою силу, без возможности как-то по здоровому привести в тонус, включить-отключить разные мышцы и разные аспекты себя. Выразиться, осуществиться, реализоваться в действии, прожить себя, "станцевать свой танец".
Все незавершённые импульсы так и будут застревать внутри, покуда они не реализованы. А в телосознании у нас очень много импульсов - во всех мышцах, структурах, системах и органах.
В итоге... мы вялые, местами спазмированные. В попытках расслабиться.
Тогда как расслабиться - тоже не панацея.
Поясню, почему.
Тело, которое сжимается в стрессе, хочет защиты и безопасности. Оно реагирует на страх и на ощущение, что мир опасен - даже если этот страх не осознан в полной мере, а работает этажом ниже нашего сознания.
Отметим, что телосознание реагирует на вымышленные угрозы таким же точно образом, как и на реальные. Ему нет разницы, реально ли сейчас ситуация опасная, или мы её так проинтерпретировали, придумали себе, представили её в будущем, или вспомнили.
Вполне нормально, что наше тело (читай - наше бессознательное) воспринимает расслабление как состояние довольно опасное и неконструктивное. Ведь, когда я расслаблен, я еще менее готов дать своевременный ответ на удары судьбы, и следовательно, я ещё более уязвим. То есть, это состояние забытья, слабости и неготовности, которое в ситуации стресса или реальной угрозы как раз непригодно для выживания. Поэтому вполне нормально бояться расслабления и реагировать ещё бо́льшим стрессом на чьё-то (или даже на собственное) предложение расслабиться.
Или я могу согласиться расслабиться на сеансе у помогающего специалиста, потому что действительно созданы подходящие условия и обстановка очень безопасная.
Но дальше я встаю с кушетки или с массажного стола и, возвращаясь в свой привычный мир, включаю все свои привычные защиты в виде напряжений. Логично? Знакомо?
Довольно часто после каких-нибудь расслабляющих сеансов или медитации люди говорят что-то вроде "Это ощущение было прекрасным, но ушло очень быстро. Как жаль, что мир жёсткий, и я не могу это состояние сохранить". Получается, что это состояние несовместимо с жизнью. Так?
Отметим также, что, помимо состояния тотальной расслабленности (или состояния "мешка картошки"), бывает ещё расслабленное бодрствование или состояние РАССЛАБЛЕННОЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. Его можно и стоит воспитывать в себе как навык. Это состояние, когда я внимателен и отзывчив, оживлён, при этом не вял и не спазмирован. Я чувствителен не только к своим внутренним сигналам, но и к окружающей среде. Это состояние связано с тем, что внимание направлено не только внутрь, но и вовне. В отличие от стресса, когда внимание направлено в основном только вовне. И в отличие от глубокого погружения в себя, когда внимание полностью внутри, и теряется полноценный контакт с окружающей средой.
Некоторые люди связывают слово "медитация" с уходом в себя и отрывом от реальности. Такое ограничение можно разомкнуть через знание о том, что у вас всегда есть опция "МЕДИТИРОВАТЬ И НАРУЖУ И ВНУТРЬ". Просто эта опция требует дополнительной тренировки внимания.
Но сегодняшняя моя речь даже не про это.
Активность, движение, подвижность тела и внимания. Сколько времени в сутки мы выделяем себе на то, чтобы жить, проживать, взаимодействовать, проявляться телесно, активно в движении? Какие такие места (сочетания времени и пространства) у меня есть, или я могу создать для себя, в которых это будет уместно и позволено? Если это неуместно и не позволено там, где я работаю, учусь, перемещаюсь, еду в транспорте. Какие ограничения в этом "не позволено" всё-таки можно хакнуть и как?
В общем, я не буду говорить вам, что делать. Скорее всего, вы сами знаете. Только голое знание тут не поможет. Поможет реальное действие и удовольствие.
⠀
Если у вас есть свои примеры, варианты или способы того, как проявлять здоровое движение и активность, чтобы жизнь не состояла только из статичности, напряжения и попыток расслабления, поделитесь, пожалуйста, с другими и со мной. Можно написать, можно приложить фото или видео.
⠀
Пусть этого в жизни будет больше, на благо всем.
⠀
Пусть в жизни будет больше жизни!
⠀
Саша Безроднова
@bezrodnovasasha
#теломойдом #теломойдом_блог #соматика #тмд_движение #расслабление #расслаблениемышц #напряжение
