То, что мы видим регулярно, сказывается на том, как мы привыкаем воспринимать мир. То есть, наша среда организует наше сознание.
Если ребёнок находится в городе, то, что он видит - это большие серые плоскости, много прямых линий и прямых углов. Это формирует его представления о мире, о том, как он устроен.
А ведь городскую среду создали люди. Мало того, во многом архитекторы опирались на необходимость экономить. То есть, ребёнок познаёт мир, созданный людьми и созданный по принципу экономии. Это неплохо, но этого недостаточно для широкого взгляда и для здорового полноценного развития мозга.
Мы, как взрослые, привыкаем ходить по плоским асфальтовым дорогам, где всё предсказуемо. Предсказуемость становится для нас нормальным условием жизни и телесно, и психологически.
На плоской дороге мы вынуждены постоянно совершать одинаковые движения. Это значит, что наше тело привыкает двигаться только одним каким-то способом, и тренируется только определенный набор мышц. На плоской дороге нам не нужно включать внимание, чтобы взаимодействовать со средой и подстраиваться к ней.
Результат - мы становимся невнимательными и привыкаем двигаться однотипно. Мы становимся не готовы с вниманием отнестись к непостоянству и разнообразию мира, а изменения нас пугают.
Есть ещё такое заблуждение у наших современников, что напряжение это плохо, а расслабление это хорошо. На самом деле, конечно же, хорошо, чтобы у нас разнообразно и попеременно включались то одни, то другие группы мышц. Если они всегда расслабленны, они будут атрофироваться. Если какие-то группы мышц всегда однотипно напряжены, в теле возникают разного рода неприятные симптомы.
Гуляя по лесу, парку, по холмам или по горам, по камням, придется совершать множество разнообразных движений. Наступать на корни, перешагивать через стволы, нагибаться под ветками, приспосабливается к наклонной или неровной поверхности, балансировать, цепляться руками, подниматься и спускаться.
В этот момент мы становимся готовы откликаться на вызовы среды, мы соглашаемся с её непредсказуемостью и становимся внимательными. Качество внимательности, как ни странно, очень сильно связано с уровнем удовлетворения от жизни. Насколько человек способен замечать что-то новое и получать удовольствие, детально проживать каждую минуту своего дня, настолько он может быть счастлив. Когда мы действуем и двигаемся по шаблону, мы в каком-то смысле проскакиваем прелести жизни, проживаем свои дни, не наполняясь новыми впечатлениями.
Если мы ещё и будем гулять молча, не включаясь в диалог с кем-то и не занимаясь своим внутренним диалогом, то есть шанс что у нас наконец-то откроются глаза, и мы начнём замечать множество чудес вокруг.
Когда мы разговариваем, мы и так слышим друг друга, нам нет острой необходимости друг на друга смотреть. Если мы пойдём в лес вместе со своим ребёнком или со своим любимым, и выберем какое-то время не говорить словами, то нам придется смотреть друг на друга и, возможно, нам придется встречаться глазами. Договариваться невербально и может быть, даже прикасаться друг к другу. Такая прогулка может очень сильно повысить наше качество контакта друг с другом.
У нас также появится возможность более детально рассмотреть те красоты, которые нас окружают, не заканчивая своё восприятие простым комментарием типа "Какая красота!". Мы начнём узнавать, не теоретически, не словесно, а на уровне ощущений и переживаний - Как устроен мир?
Мы увидим структуру листа, перспективу от ближних деревьев к дальним, воздушную перспективу, которая погружает в дымку всё, что от нас далеко. Придадим значение запахам, мягкости и влажности земли, твердости камня, цветам и оттенкам цветов и теней. Мы подружимся с разнообразием и непредсказуемостью. Научимся импровизировать, адаптироваться и встраиваться.
А если вы начнете внимательнее присматриваться к деревьям, вы заметите, чему они вас учат. Одни учат крепкости, другие балансу, а третьи танцуют.
Если вы позволите себе подражать им, как ребёнок подражает взрослым, когда учится двигаться, то возможно, вы найдете очень много новых возможностей и вдохновений в своём теле, и очень много желания двигаться разнообразно, спонтанно, или даже танцевать.
Поэтому я очень рекомендую вам взять своих родных и близких и предложить им такое необычное мероприятие - МОЛЧАЛИВУЮ ПРОГУЛКУ.
Прийти в парк или в лес, выключить мобильные телефоны и спрятать их подальше. Настроиться, замедлить дыхание, сделать его глубоким. Это уже меняет качество нашего внимания.
Напомните им о том, что мы молчим не для того, чтобы себя сдержать, а для того, чтобы научиться видеть и замечать больше. Для того, чтобы соприкоснуться глубже с богатством леса. Предложите им иногда останавливаться по ходу прогулки, присматриваться, прислушиваться, приближаться к тому, что вызывает любопытство.
После прогулки обязательно возьмите себе время поговорить и поделиться впечатлениями. Поблагодарить лес и друг друга за такое путешествие.
Если по какой-то причине вы не хотите брать с собой никого в эту прогулку её можно совершить и одному, но вот с таким особенным качеством внимания. Позволяйте себе слушать, как откликается увиденное в вашем теле.
Возможно, вам захочется как-то спонтанно двигаться. Пожалуйста, не отказывайте себе в этом! Возможно, вы откроете для себя новые источники удовольствия. Такие, которые невозможно потерять, и они всегда будут с вами.
Поделитесь, пожалуйста, если у вас есть такой опыт, своими мыслями/чувствами/ощущениями про это.
Саша Безроднова
#sashaffect #sashaffect_bodymind #теломойдом #теломойдом_блог #эмбодимент #соматика #природа #живаяприрода #движениенаприроде #bodyearth #прогулкинаприроде #соматическиепрогулки #тмд_прогулки
